"Controlar a quantidade de azeite que utiliza no dia a dia pode ser uma estratégia eficaz para conseguir emagrecer? O azeite é uma gordura ótima, mas deve ser usado em pequenas quantidades", afirma a nutricionista Diana Cruz, num vídeo partilhado na rede social Instagram.
Com isto em mente, partilhou algumas estratégias muito simples que vão ajudá-lo a reduzir a quantidade de azeite que utiliza diariamente nos seus cozinhados.
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1- Utilize um borrifador. "Vai ajudá-lo a controlar melhor a quantidade de azeite em inúmeras preparações como, por exemplo, saladas, grelhados e assados. Com apenas algumas borrifadelas é possível obter o sabor do azeite sem exageros."
2- Meça o azeite com colheres de sopa ou chá. "Assim terá uma referência visual para controlar a porção e evitar o excesso calórico."
3- Invista em tachos e frigideiras antiaderentes. "Estes utensílios de cozinha possuem uma camada especial que evita que os alimentos agarrem. Ao usar um tacho antiaderente consegue cozinhar de forma mais saudável, utilizando apenas uma pequena quantidade de azeite ou até mesmo dispensando-o em algumas preparações."
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