O processo de emagrecimento será muito mais simples e rápido se seguir à risca as dicas da nutricionista Ana Rita Campos. Numa publicação feita na rede social Instagram, a especialista partilhou várias estratégias.
Não, não tem de passar fome para perder peso. O grande segredo está nas trocas.
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1- Em vez de ovo frito, coma ovo cozido;
2- Troque o frango panado por frango grelhado;
3- Frite batatas numa fritadeira sem óleo;
4- Faça pipocas com água;
5- Substitua os iogurtes com açúcar por iogurtes magros;
6- Bolachas? Nada disso. Coma fruta;
7- Evite os leites achocolatados. A versão simples é preferível;
8- Água com gás é um bom substituto de refrigerantes;
9- Cuidado à quantidade de azeite utilizada para temperar;
10- Atenção aos snacks diários, como batatas fritas, chocolates e bolachas;
11- Modere a quantidade de bebidas açúcaradas;
12- Bebidas alcoólicas só de vez em quando;
13- Em vez de dois pães, coma um;
14- Uma mão cheia de amêndoas é demasiado. Modere a quantidade;
15- Em vez de colocar duas colheres de açúcar, adicione uma;
16- Coma 1/2 abacate em vez de um inteiro.
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