"Muitas vezes, inconscientemente, tornamo-nos os nossos piores inimigos", começa por explicar a nutricionista Joana Pinho, sublinhando que criamos "obstáculos desnecessários". 

"Se queremos perder 10 quilos devemos festejar quando perdemos dois quilos, porque estamos mais perto da nossa meta", lembra. Porém, "muitas vezes baixamos a cabeça porque só conseguimos focar-nos no que ainda nos falta". O que talvez não saiba é que manter esse hábito pode estar a sabotar o seu processo de emagrecimento. Pior: "Pode fazer-nos voltar à estaca zero".

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Como tal, se quer perder peso, o melhor é abandonar estes hábitos:

1- Ser demasiado perfecionista;

2- Procrastinar;

3- Reclamar de tudo e focar-se nos aspetos negativos;

4- Não festejar as pequenas conquistas;

5- Deixar de acreditar em si.

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