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Faça estas seis mudanças fáceis para um verão saudável - e em boa forma
As recomendações são da PronoKal.
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Lifestyle Peso
Ir de férias não deve servir de desculpa para desleixar. Pode - e deve - viver de forma saudável estes dias de descanso.
A pensar nisso, a PronoKal partilhou, em comunicado, algumas recomendações:
Leia Também: Oito trocas alimentares para emagrecer antes do verão (sem passar fome!)
1- Planifique com antecipação as cinco refeições diárias, a organização sempre será o melhor aliado;
2- Certifique-se de que tem sempre à mão um snack saudável para evitar tentações;
3- Se fizer refeições fora de casa pode planear o que vai pedir antes de entrar no restaurante. Uma boa opção é combinar uma dose de legumes ou salada juntamente com um alimento proteico assado ou grelhado;
Leia Também: A resposta que todos queríamos: Quais os alimentos a ter sempre em casa?
4- É importante manter-se hidratado. Desfrute de um sumo bem refrescante com sabor tropical, por exemplo;
5- Está a apetecer-lhe um gelado? Experimente congelar sumos de frutas em formas de gelado e desfrute deste refresco com poucas calorias;
6- Aproveite o bom tempo para explorar novas atividades e desportos. Ao mudar a sua rotina, evitará o tédio e ajuda a estimular diferentes grupos musculares. Além disso, pode aproveitar para fazer atividade física ao ar livre, adaptada ao seu ritmo e com o nível de intensidade com o qual se sente mais confortável.
Leia Também: É desta! Como acabar com a barriga inchada, segundo uma nutricionista
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