Se costuma treinar três vezes por semana, está no caminho certo para ser mais saudável e ver resultados, segundo um artigo publicado na European Journal of Applied Physiology.
Os autores do estudo levaram a cabo uma experiência de quatro semanas com 26 jovens. Metade do grupo foi instruído a realizar exercício físico três vezes por semana e os restante apenas duas vezes. Os voluntários deveram realizar exercícios de bíceps de contração durante três segundos.
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Os participantes que se exercitaram três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%. Os restantes não obtiveram nenhuma melhoria.
Para o principal autor do estudo, Ken Nosaka, estes resultados sugerem que "os músculos parecem gostar de ser estimulados com mais frequência". Todavia, lembra que o corpo também necessita de descanso. "As adaptações musculares ocorrem quando estamo, então os em repouso. Os músculos precisam de descanso para melhorar a sua força e massa muscular."
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