Quem não gosta de frutos secos? Têm múltiplos benefícios e, recentemente, foi adicionado mais um na lista. Então, segundo um novo estudo, comer frutos secos ajuda a diminuir o risco de depressão. 

Trata-se de uma investigação - disponibilizada na Clinical Nutrition - onde foram analisados mais de 13 mil indivíduos, entre os 37 e os 73  anos, nenhum sofria de depressão no início do estudo. 

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Durante cinco anos, os participantes consumiram uma grande variedade de frutos secos sem sal, como amêndoas, cajus e pistácios, assim como frutos secos salgados ou torrados. Mais tarde 8% dos participantes foram diagnosticados com depressão. 

Graças a estas informações, os cientistas descobriram que um consumo baixo a moderado de frutos secos, ou seja, o equivalente a uma dose de 30 gramas diária, estava associado a um risco menor em 17% de depressão. 

Resultados que foram confirmados independentemente de outros fatores de estilo de vida e de saúde. Os investigadores, citados no DailyMail, afirmam que os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que os frutos secos têm no cérebro podem justificar estas conclusões. 

Caso não saiba, 30 gramas de frutos secos, equivale a cerca de 20 amêndoas, 10 castanhas do Brasil, 15 cajus, 40 amendoins ou 30 pistácios.

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