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Exercício físico. Como compensar a falta de treinos durante as férias
O objetivo é não desregular o peso. Saiba tudo.
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Lifestyle Fitness
Nas férias, é normal que o ginásio ou outro exercício físico que pratique regularmente seja esquecido. Ainda assim, não deve ficar parado, tudo para não desregular o peso e ter de remediar mais tarde.
O 'website' El Tiempo deixa algumas dicas para continuar a fazer exercício durante as férias, esteja onde estiver.
Leia Também: Fazer isto todos os dias pode reduzir o risco de morte por qualquer causa
Na praia
Pode simplesmente optar por nadar, mas também aproveitar para explorar o 'paddle surf'. É ainda possível correr pela praia ou caminhar durante alguns minutos.
Na montanha
Fazer um 'trail' na montanha ou ciclismo são as propostas. Também aqui é possível caminhar por alguns trilhos. Atenção ao calçado que leva.
Na cidade
O ginásio pode ser uma opção, se estiver num hotel, por exemplo. Se quiser algo diferente, opte por ténis, padel ou piscina.
Em qualquer lado
O 'website' sugere um conjunto de exercícios básicos que pode fazer em qualquer lado. Junta 30 segundos de prancha, 10 flexões, 10 agachamentos e 30 segundos de ponte.
Leia Também: Se começar o dia com este treino de cinco minutos, vai viver mais anos
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