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Mantenha a coluna saudável (e sem dores) com a ajuda destes exercícios
Devia fazê-los todos os dias e logo de manhã. É muito simples!
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Dores nas articulações, nas costas e nos músculos, são comuns entre indivíduos mais velhos. Existe, no entanto, um exercício simples que ajuda a aliviar estes problemas e mantém a coluna saudável, explicou Michael Mosley - autor e médico - no programa This Morning.
O médico recomenda a todos que incluam flexões e agachamentos na sua rotina diária. Movimentos extremamente simples que ajudam a mantêm a coluna saudável e jovem.
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Mas especificamente, o médico demora cerca de dois minutos a fazer cerca de 20 flexões e 20 agachamentos. "É provavelmente um dos melhores exercícios gerais que se pode fazer. Pode fazê-los em cerca de dois minutos. É só terminar e pronto. E depois continuamos com o resto do nosso dia".
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