Pegue numa cadeira, sente-se e queime calorias. Acha que não é possível? Não está é a fazer os exercícios certos. Mesmo enquanto trabalha sentado à secretária, por exemplo, ou quando estiver a jantar, consegue fazer alguns movimentos que vão ajudá-lo a perder tempo.
Segundo a revista Newsweek, são quatro as sugestões que pode fazer. Veja como são simples. Numa das propostas, tem de ficar sentado perto da ponta da cadeira. Eleve uma perna e segure-a durante 10 segundos. Depois, troque de perna. Faça 15 repetições.
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O segundo exercício é melhor ser feito numa cadeira giratória. Coloque os pés no chão e rode a cadeira de um lado para o outro. Faça à volta de 20 repetições.
Outra proposta são flexões de mesa. Empurre a mesa com as mãos e volte à posição inicial. Faça três séries de 10 repetições. Um exercício mais discreto consiste em apertar os glúteos enquanto está sentado. Segure-os durante 10 segundos. Solte e repita.
Este último é perfeito para fazer enquanto trabalha e sem dar nas vistas de que está a fazer exercício.
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