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Para conseguir descansar melhor durante a noite, siga estes passos
Tudo para conseguir uma semana bem mais produtiva.
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Lifestyle Sono
Conseguir descansar em condições pode não ser fácil para algumas pessoas. Por vezes, o stress, o calor ou outros fatores acabam por influenciar o seu sono. Existem algumas dicas que podem fazer com que durma melhor.
A American Chiropractic Association, dos Estados Unidos, aqui citada pelo 'website' Work & Money, revela os passos que tem de seguir para manter uma boa noite de sono e conseguir ser mais produtivo no trabalho.
Leia Também: A melhor hora para comer (e a dieta a seguir) para uma boa noite de sono
1- Não veja ecrãs duas horas antes de dormir;
2- Crie uma rotina de sono;
3- Faça exercício todos os dias;
4- Não coma muito ao jantar;
5- Beba chá em vez de bebidas alcoólicas;
6- Use óleos essenciais no quarto;
7- Tome um banho de água quente;
8- Diminua a luz do quarto antes de dormir;
9- Oiça música para adormecer;
10- Tome magnésio em vez de comprimidos para dormir
11- Compre um colchão novo;
12- Escreva num diário.
Leia Também: Está difícil dormir por causa do calor? Temos seis dicas simples para si
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