Para conseguir descansar melhor durante a noite, siga estes passos

Tudo para conseguir uma semana bem mais produtiva.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
21/08/2023 19:03 ‧ 21/08/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Sono

Conseguir descansar em condições pode não ser fácil para algumas pessoas. Por vezes, o stress, o calor ou outros fatores acabam por influenciar o seu sono. Existem algumas dicas que podem fazer com que durma melhor.

A American Chiropractic Association, dos Estados Unidos, aqui citada pelo 'website' Work & Money, revela os passos que tem de seguir para manter uma boa noite de sono e conseguir ser mais produtivo no trabalho.

Leia Também: A melhor hora para comer (e a dieta a seguir) para uma boa noite de sono

1- Não veja ecrãs duas horas antes de dormir;
2- Crie uma rotina de sono;
3- Faça exercício todos os dias; 
4- Não coma muito ao jantar;
5- Beba chá em vez de bebidas alcoólicas;
6- Use óleos essenciais no quarto;
7- Tome um banho de água quente;
8- Diminua a luz do quarto antes de dormir;
9- Oiça música para adormecer;
10- Tome magnésio em vez de comprimidos para dormir
11- Compre um colchão novo;
12- Escreva num diário.

Leia Também: Está difícil dormir por causa do calor? Temos seis dicas simples para si

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas