Sabe o que tem de fazer para viver mais anos? Muitos procuram esta resposta, mas a verdade é que não existe uma solução única. O melhor é seguir um conjunto de passos para conseguir chegar a esse objetivo.
O 'website' House Digest juntou alguns estudos e falou com especialistas para perceber os hábitos que podem fazer com que viva durante mais anos. Veja se está a cumpri-los.
1- Seja mais ativo
De acordo com um estudo publicado no Journal of Aging Research, fazer exercício pode aumentar a esperança de vida entre 0,4 e 6,9 anos.
2- Pare de fumar
O Centers for Disease Control and Prevention, dos Estados Unidos, revelou que parar de fumar mais cedo aumenta as hipóteses de reduzir o risco de mortalidade.
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3- Tenha atenção ao stress
Segundo a University of Massachusetts Global, dos Estados Unidos, são várias as condições relacionadas com o stress que podem levar à morte prematura.
4- Tenha uma alimentação saudável
Para os especialistas do Medical News Today, uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e outro tipo de condições.
5- Consuma álcool com moderação
Um estudo publicado na revista Nature explica que o consumo moderado leva a uma melhor taxa de sobrevivência.
6- Tenha boas noites de sono
Para o National Center for Health Statistic, dos Estados Unidos, ter boas noite de sono pode fazer com que ganhe até dois anos de vida.
7- Tenha boas relações sociais
Vários estudos apontam que poderá viver até depois dos 100 anos se tiver boas relações sociais.
8- Reduza o tempo que passa a ver o telefone
O mesmo acontece para o tempo que passa em frente a uma televisão. Pode vir a aumentar a pressão arterial, o açúcar no sangue e a frequência cardíaca.
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