Sim, leu bem. De acordo com uma investigação, feita em Boston, nos Estados Unidos, manter a temperatura do quarto controlada - entre os 20ºC e os 25ºC - ao longo da noite, ajuda a garantir um sono de qualidade, especialmente entre adultos mais velhos.
Para chegarem a esta conclusão, os investigadores, citados no DailyMail, analisaram os dados de 50 indivíduos, com mais de 65 anos, ou meias, e todos usaram monitores de sono durante um ano e meio.
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Assim, os cientistas descobriram que os indivíduos analisados tinham noites mais calmas quando as temperaturas se mantinham entre os 20ºC e os 25ºC e, mais especificamente, constataram que as temperaturas de 20ºC estavam associadas ao maior tempo de sono. Além disso, a equipa encontrou uma queda de 5 a 10% na eficiência do sono, enquanto a temperatura aumentava e chegava aos 30ºC.
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