O hábito diário (e comum) que lhe tira o sono

Trabalha sentado o dia inteiro?

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Notícias ao Minuto
29/08/2023 15:38 ‧ 29/08/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Sono

Passa o dia inteiro sentado no trabalho? É algo muito comum hoje dia e tem diversas consequências negativas, na saúde, entre as quais deve incluir a dificuldade em adormecer de noite. 

Jade Wu, uma psicóloga do sono, realçou, no site BestLife, a importância de um estilo de vida ativo para garantir um sono de qualidade todos os dias.

Leia Também: Para conseguir descansar melhor durante a noite, siga estes passos

"Isto deve-se a duas razões: 1) Precisamos de estar ativos para poupar o impulso homeostático do sono, a 'fome' de sono que se acumula durante o dia quando estamos acordados e ativos; 2) Quando estamos ativos durante o dia, estamos a dar ao nosso cérebro um sinal muito claro de que as nossas horas ativas são as horas do dia, o que ajuda o cérebro a diferenciar entre o dia e a noite, permitindo-nos ficar mais acordados durante o dia e mais sonolentos à noite", explica. 

Leia Também: Estudo revela a temperatura ideal para uma noite de sono descansada

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