POUPANÇA NO MINUTO
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O hábito diário (e comum) que lhe tira o sono
Trabalha sentado o dia inteiro?
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Passa o dia inteiro sentado no trabalho? É algo muito comum hoje dia e tem diversas consequências negativas, na saúde, entre as quais deve incluir a dificuldade em adormecer de noite.
Jade Wu, uma psicóloga do sono, realçou, no site BestLife, a importância de um estilo de vida ativo para garantir um sono de qualidade todos os dias.
Leia Também: Para conseguir descansar melhor durante a noite, siga estes passos
"Isto deve-se a duas razões: 1) Precisamos de estar ativos para poupar o impulso homeostático do sono, a 'fome' de sono que se acumula durante o dia quando estamos acordados e ativos; 2) Quando estamos ativos durante o dia, estamos a dar ao nosso cérebro um sinal muito claro de que as nossas horas ativas são as horas do dia, o que ajuda o cérebro a diferenciar entre o dia e a noite, permitindo-nos ficar mais acordados durante o dia e mais sonolentos à noite", explica.
Leia Também: Estudo revela a temperatura ideal para uma noite de sono descansada
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