Manter hábitos de vida saudáveis é fundamental para conseguir um bom desempenho cognitivo. O cérebro agradece. Para o manter a trabalhar de forma eficaz, existe um conjunto de alimentos em que deve apostar.

O 'website' SheFinds falou com a nutricionista Mary Sabat para saber como pode fortalecer a sua saúde cognitiva e melhorar a memória. Explica que os peixes gordos são a melhor opção, muito por culpa do ómega-3.

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"Peixes como o salmão, cavala, truta, sardinha e o arenque, são fontes ricas de ómega-3, que são essenciais para a saúde e função do cérebro", revela a nutricionista.

"Desempenham um papel fundamental na manutenção da estrutura e função das células cerebrais. A sua ingestão tem sido associada à melhoria da função cognitiva, incluindo a memória", continua.

Diz ainda que o ómega-3 pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e a ficar mais calmo.

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