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Melhore a memória e fortaleça o cérebro com estas proteínas
Só tem de consumir mais vezes certo tipo de alimentos.
© Shutterstock
Lifestyle Cérebro
Manter hábitos de vida saudáveis é fundamental para conseguir um bom desempenho cognitivo. O cérebro agradece. Para o manter a trabalhar de forma eficaz, existe um conjunto de alimentos em que deve apostar.
O 'website' SheFinds falou com a nutricionista Mary Sabat para saber como pode fortalecer a sua saúde cognitiva e melhorar a memória. Explica que os peixes gordos são a melhor opção, muito por culpa do ómega-3.
Leia Também: Ouvir música enquanto corre pode ajudar a fortalecer o cérebro
"Peixes como o salmão, cavala, truta, sardinha e o arenque, são fontes ricas de ómega-3, que são essenciais para a saúde e função do cérebro", revela a nutricionista.
"Desempenham um papel fundamental na manutenção da estrutura e função das células cerebrais. A sua ingestão tem sido associada à melhoria da função cognitiva, incluindo a memória", continua.
Diz ainda que o ómega-3 pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e a ficar mais calmo.
Leia Também: Adote estes hábitos o mais cedo possível e proteja o seu cérebro
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