O segredo para a longevidade pode não existir, mas há pequenas coisas que pode fazer no seu dia a dia que ajudam a que esteja melhor de saúde e com viva mais anos.
O neurocirurgião Brett Osborn revelou ao 'website' Eat This, Not That alguns conselhos para conseguir viver durante mais tempo. Veja o que tem de fazer.
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Assuma o controlo da sua saúde
"Todos deviam ter casa forma de medir a tensão arterial e a glicose", explica Brett Osborn.
Mantenha uma dieta anti-inflamatória
"Coma mais mirtilos, aveia, cerejas, salmão, chocolate negro, gengibre, beterraba, brócolos e beba mais chá verde."
Faça exercícios diariamente
"O exercício deve ser difícil. Se não for, é provável que esteja a fazer algo errado."
Considere tomar alguns suplementos
"Deve ter atenção aos níveis baixos de alguns minerais."
Atenção ao stress
“Por exemplo, a privação do sono pode piorar ainda mais a situação. O stress pode ainda afetar a sua memória.”
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