Setembro é aquele mês de regressos. Há o regresso às aulas, o regresso ao trabalho e até o regresso ao ginásio, isto se o deixou de frequentar durante algumas semanas no período de férias.
Voltar aos treinos não tem de ser uma 'dor de cabeça'. O website Vozpópuli falou com personal trainer Sara Álvarez, para saber o que deve fazer neste regresso ao ginásio.
Deve começar por um treino de mobilidade. "O objetivo é conseguir maior flexibilidade, equilíbrio e ainda 'tirar o pó' dos músculos", explica Sara Álvarez.
Antes de voltar a 100%, deve fazer alguns exercícios de mobilidade para que o choque do regresso não seja tão agressivo para o corpo. Entre alguns dos exercícios propostos estão o movimentar os pulsos para ambos os lados em movimentos circulares ou fazer círculos com os braços estendidos ao lado do corpo.
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Outra das sugestões é fazer a rotação da zona da anca com os pés afastados. Deitar-se como se fosse um gato é mais uma das propostas. Deve arquear as costas e ficar apoiado nos joelhos e cotovelos.
Pode ainda fazer círculos com os ombros, agachamentos com os joelhos afastados ou ficar apoiado numa perna enquanto a outra é dobrada até que a parte de trás da perna dobrada toque no chão.
Estes devem ser alguns dos exercícios a fazer antes de retomar o habitual treino.
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