Privação de sono tem efeitos muito negativos na saúde física, claro, e mental. Afeta o dia a dia e tem um impacto significativo na qualidade de vida. Por isso, esteja atento e conheça os sinais de que tem o sono desregulado, enumerados no Huffpost, agregador de blogues. Além disso, e felizmente, os especialistas também explicaram como resolver o problema.
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Quatro sinais de que tem o sono desregulado:
- Sente-se exausto durante o dia;
- Tem dificuldade em concentrar-se;
- Passa o dia com vontade de comer alimentos açucarados;
- Está com uma capacidade emocional mais reduzida do que o normal.
Trata-se de um problema difícil. Para recuperar precisa de cerca de uma ou duas semanas dependendo dos efeitos da privação de sono e, claro, o esforço que cada um dedica. Mas os especialistas têm recomendações.
Dicas que vão ajudá-lo a regular o sono:
- Mantenha um horário de sono rigoroso;
- Evite as luzes fortes, ventoinhas e cafeína antes de dormir;
- Mantenha o quarto escuro e fresco;
- Use tampões para os ouvidos;
- Não force o sono.
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