Voltou de férias e está sem vontade de regressar ao ginásio? Em casa, ou até na rua, pode retomar os treinos. É neste ambiente ao ar livre, ou menos fechado, que consegue fazer alguns dos exercícios que queimam mais calorias por minuto.

O jornal El Mundo falou com Sara Álvarez. A 'personal trainer' indicou quais são os melhores exercícios para perder mais calorias. Os 'burpees' são um dos exemplos. Em média, por cada um que fizer irá perder 1,5 calorias. Ou seja, por cada minuto irá conseguir queimar cerca de 10 calorias.

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Os 'squat jumps' são outro dos exercícios em que deve apostar. Em cinco minutos poderá perder uma média de 49 calorias.  Também os 'mountain climbers' são bastante eficazes. Este exercício consiste numa prancha em que eleva os joelhos, à vez, até à zona do peito. Consegue queimar perto de 45 calorias em cinco minutos.

Saltar à corda também é uma boa dica. Neste caso, Sara Álvarez diz que em 30 minutos pode conseguir perder 400 calorias. "Em cada salto que dá consegue envolver vários músculos do corpo."

Correr é outra forma perfeita de perder peso. Em 10 minutos, uma pessoa que tenha 70 quilos pode queimar 223 calorias.

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