Claro, a lista de essenciais, ao longo do ano letivo, inclui uma lancheira. É uma forma de garantir que os miúdos têm snacks saudáveis que são fontes de energia e melhoram o desempenho cognitivo.

Precisa de ideias? Recentemente, os nutricionistas da Bulk.com, citados no Mirror, aconselharam alguns vegetais e frutas.

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Bananas entram na lista de recomendações. De acordo com os especialistas "são ótimas para dar energia, uma vez que têm fibras que ajudam o corpo a absorver lentamente os açúcares naturais desta fruta, evitando uma quebra de energia". Além disso, explicam que se trata de "um lanche perfeito antes do almoço, na hora do intervalo". 

Recomendam também manga desidratada, uma "ótima alternativa aos doces", afirmam. É ainda uma opção "rica em vitamina C e fibras alimentares, ótima para a imunidade e capaz de promover uma sensação de saciedade". 

Para terminar mencionam os espinafres que são uma "excelente fonte de vitaminas A, C, K1, ácido fólico e ferro". Porquê? "Ferro é ótimo para a energia, ajuda a criar glóbulos vermelhos, que transportam o oxigénio pelo corpo" e a falta de ferro causa, muitas vezes, cansaço e fadiga, o que afeta o desempenho das crianças nas aulas. 

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