"Se quer emagrecer, procure consumir estes alimentos com alguma regularidade", afirma a nutricionista Diana Cruz, num vídeo publicado na rede social Instagram, onde revela sete alimentos muitos saciantes.
Ora espreite a lista:
1- Legumes
"Riquíssimos em fibra e em água e de baixa densidade energética. Ou seja, podemos comer em grande quantidade. Além de saciarem, conferem pouca energia/calorias
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2- Leguminosas, como grão, feijoão e ervilhas
Igualmente ricas "em nutrientes e também em fibra", são "muito saciantes".
3- Flocos de aveia
"São de lenta digestão e absorção, ou seja, mantém a sensação de saciedade por mais tempo."
4- Ovo
"Rico em proteínas e em gordura, o que ajuda a atrasar o esvaziamento gástrico."
5 e 6- Carne e peixe
"Dois alimentos ricos em proteína e, por isso, ajudam a manter a saciedade por mais tempo."
6- Tremoços
Também são uma leguminosa, mas nem sempre é conhecido como tal. "São extremamente saciantes, por serem ricos em proteína e em fibra."
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