Infelizmente a carência de vitamina D - associada com a luz do sol - tem um efeito significativo na saúde e causam sintomas incómodos. Existem, no entanto, alguns com mais impacto no dia a dia e, na Healthista, uma nutricionista, mencionou cinco exemplos.
Kim Pearson, a nutricionista, explica ainda que a falta desta vitamina aumenta o risco de doenças cardiovasculares e, em alguns casos, cancro.
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Sintomas de deficiência de vitamina D que afetam significativamente o dia a dia:
- Infeções frequentes. Esta vitamina ajuda o sistema imunitário e "sem quantidades suficientes, as nossas células imunitárias são incapazes de reagir adequadamente, deixando-nos mais suscetíveis a infeções";
- Depressão. Esta vitamina desempenha "um papel fundamental na manutenção de níveis saudáveis de serotonina no cérebro", neurotransmissores que são essenciais para o humor e esta carência tem sido associada a depressão;
- Está sempre cansado. Geralmente a vitamina em questão ajuda a converter os alimentos em energia e a falta dela pode "significar que não está a assimilar os nutrientes dos alimentos e que a capacidade celular do seu corpo para produzir energia a partir do que come está comprometida";
- Dores nas articulações ou ossos fracos. A vitamina é essencial na regulação dos "níveis de cálcio e de fosfato no organismo, o que lhe confere um papel fundamental no funcionamento das articulações, músculos e dentes";
- Dores nos músculos. Normalmente a vitamina D "apoia a função muscular porque os seus recetores estão localizados em todo o corpo, incluindo nos músculos".
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