Durante a corrida, ou numa caminhada, já consegue queimar várias calorias. Ainda assim, é possível aumentar esse número. Tudo o que precisa é de seguir algumas dicas. O 'personal trainer' TJ Mentus revelou ao 'website' SheFinds tudo o que precisa de fazer.
São três passos simples que vão fazer com que queime mais calorias. Saiba tudo.
Leia Também: Os benefícios que está a perder se continua a não querer treinar
Corra, ou caminhe, num ritmo mais acelerado
"Esta é a maneira mais simples de aumentar as calorias perdidas, que estão ligadas à frequência cardíaca. Quanto maior a frequência cardíaca, mais calorias queimadas por minuto de exercício consegue", explica TJ Mentus.
Acrescente uns pesos
Um colete, por exemplo, acaba por ser uma sugestão. "Pode realmente desafiar o corpo sem ter que se mover rápido ou fazer uma distância maior."
Procure um plano inclinado
"Pode conseguir o mesmo efeito numa passadeira. Deve sempre alternar entre uma inclinação e um piso mais uniforme."
Leia Também: Fazer caminhadas assim ajuda a melhorar a memória (segundo um médico)
