O processo de emagrecimento "não precisa de ser um sacrifício sem prazer". "Não procure dietas 'fáceis' e 'rápidas' porque não o levam longe", alerta a nutricionista Joana Abreu, acrescentando que "até pode perder peso", mas corre o risco de ganhá-lo pouco tempo depois.

Com isso em mente, a nutricionista partilhou, através da rede social Instagram, oito dicas que irão ajudá-lo a "perder peso de forma equilibrada e natural".

Ei-las:

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1- Planeie as refeições;

2- Metade do seu prato deve ser composto por salada/legumes. Lembre-se também de incluir fruta nas suas refeições;

3- Varie a alimentação;

4- Procure ajuda de um nutricionista;

5- Refrigerantes? Só em ocasiões 'especiais';

6- Multiplique 30 mililitros pelo seu peso. O resultado é a quantidade de água que deve beber todos os dias;

7- Controle a quantidade de molhos e temperos;

8- Evite alimentos muito calóricos.

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