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Mudar o horário destas refeições tem vantagens (e ajuda a emagrecer)
Leia os conselhos de um médico.
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Lifestyle Saúde
Recentemente, no seu novo livro, intitulado 'Just One Thing: How Simple Changes Can Transform Your Life', Michael Mosley, um médico, explicou que atrasar o pequeno-almoço uma hora todas as manhãs, assim como não comer três horas antes de ir para a cama, ajuda a diminuir o risco de doenças, a equilibrar os níveis de tensão arterial e a emagrecer.
Então, mais especificamente, o médico explica que comer nos momentos antes de ir dormir faz com que o corpo fique "dessincronizado" e, além disto, as gorduras e açúcares consumidos permanecem na "corrente sanguínea durante muito mais tempo do que se tivessem sido ingeridos no início do dia, o que é mau para o nosso coração" e tem efeitos negativos no no sono.
Leia Também: Suar ajuda mesmo a emagrecer? Especialistas respondem
Não ter um horário de refeições definido e correto tem impacto no ritmo circadiano natural do corpo. Geralmente, "a perturbação crónica deste sistema faz com que esteja mais vulnerável a doenças e leva ao aumento de peso, da pressão arterial e da inflamação. Mas ao restringir a janela de tempo em que comemos, conseguimos apoiar o nosso sistema circadiano, o que ajuda a fazer com que o nosso corpo funcione melhor".
Leia Também: Investigadores revelam os efeitos graves dos medicamentos para emagrecer
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