Engana-se quem acha que os alimentos mais saudáveis não causam problemas como cólicas e inchaço. Sim, leu bem. Certas frutas, vegetais e leguminosas têm este efeito desagradável. Quem o diz são os especialistas em fitness da Goal Plans da MuscleFood.com.
Aliás, normalmente, a maioria dos alimentos que causam inchaço têm elevados "níveis de FODMAP". Caso não saiba, este termo refere-se a uma cadeia de hidratos de carbono que nem todos conseguem digerir completamente, explicam os especialistas, citados no Mirror.
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Cinco alimentos saudáveis que causam cólicas e inchaço:
- Maçãs são ricas num açúcar natural conhecido como frutose que nem todos conseguem digerir;
- Cebolas têm "compostos de enxofre e frutanos que podem ser difíceis de digerir naturalmente pelo organismo";
- Trigo "contém glúten, o que pode causar problemas digestivos a muitas pessoas, especialmente às que sofrem de doença celíaca";
- Lentilhas e os feijões "são ricos em fibras e as pessoas com estômagos sensíveis" não os conseguem digerir;
- Sumos de fruta têm níveis mínimos de FODMAP, mas "os seus elevados níveis de açúcar e acidez, juntamente com os seus baixos níveis de fibra, tornam-nos mais difíceis de digerir".
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