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O exercício simples que tem vantagens em todas as idades
É a recomendação de um médico.
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Lifestyle Saúde
De acordo com Michael Mosley, médico e autor de vários livros, citado no Mirror, existe um tipo de exercício que tem vantagens para o corpo (e mente) em todas as idades. Refere-se ao pilates e descreve-o como um exercício "suave, mas surpreendentemente eficaz".
Explica ainda que o exercício oferece "um impulso ao seu cérebro", facilmente se inclui na rotina diária e, claro, faz maravilhas pelos músculos. Trata-se de um exercício indicado para todo o tipo de pessoas incluindo grávidas e idosos.
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Além disso, o especialista menciona um estudo, feito na Índia, em 2020, onde os cientistas descobriram que fazer pilates em dias alternados durante um mês aumentou a força dos músculos em 30%. Já "noutro estudo, os participantes sedentários que faziam pilates apenas uma hora por semana, mesmo assim, viram melhorias significativas na força dos músculos após 10 semanas".
Para terminar explica que o pilates ajuda quem tem dores nas costas e quem sofre de ansiedade graças ao exercícios de respiração que envolve.
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