Para passar a época de gripes e constipações o melhor possível, sem doenças mais complicadas a registar, o melhor é ter o sistema imunitário forte. É algo que serve para esta altura do ano, como durante os vários meses.
A nutricionista Kristie Leigh revelou ao 'website' Delish Knowledge cinco dicas que precisa de seguir para ter o sistema imunitário fortalecido. Veja o que tem de fazer.
Aposte na diversidade
"Embora não exista um único alimento e nutriente que estimule o sistema imunitário, deve apostar numa variedade de frutas e legumes, de cores diferentes."
Junte probióticos
"70% do sistema imunitário está localizado no intestino, daí que é importante o seu reforço."
Leia Também: Esqueça a laranja e o kiwi. Esta fruta também está cheia de vitamina C
Coma fibra
"As bactérias saudáveis do intestino têm impacto na saúde imunitária."
Faça exercício
"Mover o corpo traz benefícios para a saúde em geral e para o sistema imunitário."
Priorize o sono
"O corpo precisa de tempo para descansar e recuperar, especialmente no outono e depois de um período de férias."
Leia Também: Fortaleça o sistema imunitário com nove dicas bem simples
