São muitos os hábitos que têm um impacto direto no estado da pele. Entre as consequências mais incómodas inclui-se, com toda a certeza, as olheiras. Para ajudar quem sofre deste problema regularmente, Hari Chekuri, uma dermatologista, enumerou os hábitos que ajudam a combater as temidas olheiras.
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Hábitos que são aliados contra as (incómodas) olheiras:
- Sono de qualidade. Tente "dormir entre seis a oito horas por noite para manter uma boa saúde e aparência. Utilize almofadas adicionais ou eleve a cabeça para reduzir o inchaço dos olhos e a retenção de líquidos";
- Mantenha-se hidratado. Beba "muita água e limite a ingestão de cafeína e álcool para evitar um aspeto baço ou encovado debaixo dos olhos";
- Faça uma alimentação equilibrada. "Consuma uma dieta rica em nutrientes que inclua fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos gordos ómega-3 para nutrir e proteger a pele. Trate a anemia por deficiência de ferro, uma causa potencial de olheiras, comendo alimentos ricos em ferro ou tomando suplementos";
- Controle o stress. "Pratique técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou exercícios de respiração para aliviar o stress e melhorar o humor e a qualidade do sono, reduzindo a probabilidade de problemas de pele, incluindo olheiras";
- Evite fumar. Não fume ou minimize "a exposição ao fumo passivo para evitar o envelhecimento prematuro da pele, melhorar a qualidade do sono e melhorar a circulação sanguínea na pele";
- Proteja-se do sol. Proteja "a zona dos olhos da exposição solar com protetor solar, óculos de sol ou chapéus para evitar a produção excessiva de melanina e a hiperpigmentação, reduzindo o aparecimento de olheiras".
Além disto, aconselha que não esfregue ou arranhe a área, algo que irrita ou danifica a pele e causa inflamação ou nódoas negras. "Isto pode piorar ou tornar mais visíveis as olheiras. As gotas para os olhos ou os anti-histamínicos podem ajudar a aliviar a secura ou as alergias que podem causar comichão ou irritação", acrescenta.
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