Sente frequentemente as pernas inchadas e distensão abdominal? A retenção de líquidos é uma complicação bem mais comum do que julga, sobretudo em mulheres.
Felizmente, existem estratégias simples que podem ajudá-lo livrar-se de vez deste problema, mais comum nas mulheres. Com isso em mente, nutricionista Sara Venâncio partilhou, através da rede social Instagram, uma mão cheia de dicas para pôr fim a este problema.
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1- Evite alimentos ultra processados e ricos em sódio;
2- Beba água. Pode ir complementando a ingestão de água com chás diuréticos, tais como chá de cavalinha, hibisco ou centelha asiática;
3- Aposte no consumo de frutas e legumes com maior teor de água na composição, tais como melancia, melão, abacaxi e pepino;
4- Reforce o consumo de fibras, presentes na papaia, laranja, ameixa, kiwi e legumes de folha verde escura, para um bom funcionamento intestinal;
5- Evite usar roupa justa que comprometa a circulação sanguínea. Se possível, faça uma massagem ao final do dia, utilizando um gel frio.
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