Nunca é tarde para começar a treinar. Se já passou alguns meses desde a última vez que pôs os pés no ginásio, saiu para correr ou fez um treino em casa, pode começar hoje mesmo um plano de exercícios para tonificar a barriga.

Segundo a fisioterapeuta Katrina Carter explicou ao 'website' Health, existem sete exercícios que são a chave para conseguir chegar a tal resultado. Veja o que fazer.

1- 'Montain climbers'

Comece na posição de prancha e depois leve os joelhos, à vez, em direção à zona do peito.

2- Prancha

Mantenha a posição durante 10 a 60 segundos. Respire fundo e faça três séries.

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3- Torção do abdominal

Sente-se no chão com os joelhos fletidos. Rode a zona da bacia de um lado para o outro.

4- 'Hollow hold'

Deite-se, estique as pernas e os braços e eleve-os do chão durante alguns segundos.

5- Pernas elevadas

Deite-se, coloque as mãos na zona do fundo das costas e eleve as pernas até conseguir um ângulo de 90º.

6- 'Flutter kicks'

Na mesma posição anterior, eleve apenas uns centímetros de cada vez cada uma das pernas.

7- Prancha lateral

Fique apoiado apenas num dos braços e numa das pernas.

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