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Para fortalecer a região lombar, há exercícios que são obrigatórios
Veja como ficar com as costas fortalecidas.
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Lifestyle Exercício físico
A região lombar é muitas vezes esquecida nos treinos. Trabalham-se vários músculos, mas esquece-se desta zona que tanto suporte dá ao corpo. O melhor é apostar em certo tipo de treinos para conseguir fortalecer esta zona.
A revista Sportlife revela os três exercícios que deve fazer para conseguir trabalhar e dar mais força à região lombar.
Comece por colocar um tapete de ginásio no chão, coloque-se de gatas, eleve uma perna e o braço oposto. Depois, troque e faça o mesmo com a outra perna e o braço.
Leia Também: Pode fazer exercício mesmo quando está constipado?
Outra das sugestões passa por ficar de joelhos no tapete e descer o corpo lentamente até ficar completamente deitado. A coluna deve ficar sempre estável.
Por fim, uma última dica já implica o uso de halteres. Flexione a zona da anca e desça os pesos até aos joelhos para ficar num ângulo de 90º.
Leia Também: A zona do corpo que deve sempre aquecer bem antes de qualquer treino
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