Do que precisa para treinar a zona abdominal? Seguir algumas dicas simples e eficazes. O 'website' SheFinds falou com a 'personal trainer' Ashley Castleberry que revelou a melhor forma de tonificar a barriga.
Explicou que deve fazer uma conjugação de exercícios que incluam prancha, bicicleta e até uma bola de pilates.
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"Primeiro, faça pranchas. A partir de uma posição de flexão, envolva o seu núcleo e puxe o umbigo em direção à coluna. Mantenha a posição durante 30 a 60 segundos", começa por dizer Ashley Castleberry.
"Em seguida, os abdominais de bicicleta são ótimos para esculpir a zona abdominal e os oblíquos. Deitado de costas, coloque o cotovelo oposto no joelho e faça o movimento de pedalada."
"Por fim, sente-se numa bola de pilates e gire de um lado para o outro", conclui.
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