POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
A forma mais simples e eficaz de fazer abdominais e tonificar a barriga
Não tem nada que enganar
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Do que precisa para treinar a zona abdominal? Seguir algumas dicas simples e eficazes. O 'website' SheFinds falou com a 'personal trainer' Ashley Castleberry que revelou a melhor forma de tonificar a barriga.
Explicou que deve fazer uma conjugação de exercícios que incluam prancha, bicicleta e até uma bola de pilates.
Leia Também: Precisa de relaxar? Experimente um simples alongamento
"Primeiro, faça pranchas. A partir de uma posição de flexão, envolva o seu núcleo e puxe o umbigo em direção à coluna. Mantenha a posição durante 30 a 60 segundos", começa por dizer Ashley Castleberry.
"Em seguida, os abdominais de bicicleta são ótimos para esculpir a zona abdominal e os oblíquos. Deitado de costas, coloque o cotovelo oposto no joelho e faça o movimento de pedalada."
"Por fim, sente-se numa bola de pilates e gire de um lado para o outro", conclui.
Leia Também: Seis maneiras de conseguir queimar 500 calorias (ou mais)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Signos
-
4
lifestyle Viagens
É obrigatório passar por estes 'spots' numa viagem pelos Picos da Europa
-
5
lifestyle Vista Alegre
Vista Alegre tem novas toalhas de linho e mais novidades para a mesa
-
6
-
7
lifestyle Relações
Relações. Será uma boa ideia trocar o lubrificante por óleo de coco?
-
8
lifestyle Receitas
Será este o bolo de chocolate mais 'fit', guloso e rápido de sempre?
-
9
lifestyle Dicas domésticas
-
10
lifestyle Fitness
Se tem hipertensão, o melhor é evitar estes cinco exercícios
