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Envelhecer com saúde? Quatro hábitos que ajudam
São conselhos de um médico. Tome nota!
© Shutterstock
Lifestyle Longevidade
Existem dois fatores com impacto (significativo) na forma como envelhecemos: a genética e o estilo de vida. Infelizmente, o primeiro ninguém controla realmente, mas no segundo conseguimos fazer alterações simples.
Quais? Neil Paulvin, um médico, citado no BestLife, enumerou quatro hábitos que "irão fortalecer os seus músculos e mitocôndrias, conduzindo a uma vida mais saudável".
Leia Também: Siga estes hábitos e reduza o risco de ataque cardíaco
1- Exercício
Fazer exercício físico e alongamentos regularmente ajuda a aumentar a sua mobilidade, assim como a melhorar a saúde no geral, explica.
2- Sono
Dormir o suficiente, "idealmente sete a oito horas por noite", tem um impacto extraordinário na longevidade.
3- Beber água e fazer uma alimentação saudável
Sugere que uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas e cereais integrais "ajudará a manter o seu corpo nutrido", assim como a hidratação.
4- Colocar a saúde mental em primeiro lugar na lista de prioridades
"Reduzir o stress e aumentar a felicidade é uma das 'chaves' para a longevidade", explica. Aliás, "trabalhar a sua saúde mental não só aumentará a sua qualidade de vida, como os estudos sugerem que aqueles que são mais felizes podem até viver mais tempo".
Leia Também: Solidão pode aumentar (significativamente) o risco de morte precoce
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