Sabe qual é a melhor hora do dia para treinar? Na realidade, há vantagens em todos os horários. Tudo depende dos objetivos que pretende alcançar, como explica o professor Rafael Casuso, investigador em ciências da saúde na Universidade Loyola Andaluzia, em Espanha, num artigo para o portal The Conversation.
"A metanálise mais recente avaliou nove estudos nos quais participaram um total de 450 pessoas. Os resultados revelam que para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, o exercício à tarde é o mais benéfico", aponta.
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Casuso afirma também que "existem estudos que sugerem que o exercício à tarde pode ter um efeito um pouco mais acentuado na perda de peso". Isso porque "a atividade física no final do dia parece diminuir o apetite".
Já quem prefere exercitar-se de manhã obtém outros benefícios, como "uma melhora na capacidade de atenção, na memória e na tomada de decisões", diz.
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