A inflamação do nervo ciático pode ser bastante doloroso. Em alguns casos dificulta mesmo a mobilidade. Existem exercícios que devem ser evitados. Noutros casos, há sugestões que podem ajudar a aliviar a dor. Saiba tudo.
Segundo o 'website' Vidae, são três os exercícios que serão grandes aliados. O objetivo é sempre reduzir a inflamação. Veja o que fazer.
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Alongamento na cadeira
Sente-se e coloque o tornozelo sobre a outra perna. As costas devem estar retas. Mantenha a posição durante cinco segundos e troque.
Ponte
Um clássico que ajuda a alongar a zona das ancas. Faça 10 repetições em três séries.
Joelhos no peito
Deite-se de costas com a cabeça apoiada e dobre os joelhos até à altura do peito durante 20 ou 30 segundos.
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