Segundo um estudo publicado pelo The Journal of Sleep, ter uma hora de sono regular acaba por ser mais importante do que a quantidade de horas de sono que faz. Segundo a investigação, dormir seis horas todas as noites quando se deita sempre à mesma hora é mais benéfico do que variar na quantidade.
O estudo explica que a regularidade do sono reduziu o risco de morte prematura em 20%. Um sono mais curto e regular foi associado a uma mortalidade mais baixa do que comparado com quem tinha um sono mais irregular.
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"Temos áreas do cérebro que são altamente especializadas para regular esse relógio circadiano, e todos os outros órgãos também têm esse relógio circadiano", revela Guy Leschziner, professor de neurologia.
"Dormir contra o ritmo circadiano pode ser extremamente prejudicial para a nossa saúde em geral", continua. Definir sempre o mesmo período de sono ajuda a "aumentar a probabilidade de ter um sono de boa qualidade".
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