Quando acorda de manhã, sente dificuldade em sair da cama, usa sempre o 'snooze' do alarme e não consegue levantar-se imediatamente? Não está sozinha. É algo muito comum, mas que tem uma resolução simples, afirma Emilie Leyes, uma especialista em hipnose e treino cerebral, no TikTok.
O que deve fazer? Quando acorda, a especialista segue, e aconselha, a simples regra dos cinco segundos de Mel Robbins, um dos maiores nomes do mundo na área do desenvolvimento pessoal.
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É muito fácil. Quando do alarme toca, em vez de carregar no 'snooze' faz uma contagem decrescente a partir de cinco, explica. Depois, assim que chegar ao um, senta-se e começa o seu dia. Fazer isto ao longo de alguns dias ajuda (e muito) a facilitar as saídas da cama pela manhã.
De acordo com a especialista, consegue utilizar este método de contagem decrescente para "quebrar qualquer mau hábito, interromper a dúvida e a conversa interna negativa e esforçar-se por tomar as medidas que irão mudar a sua vida".
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