Existem múltiplos fatores que aumentam o risco de insuficiência cardíaca. Por exemplo, a lista inclui a genética, o histórico familiar de doenças cardiovasculares, certas infeções, assim como o estilo de vida. Felizmente, com mudanças, muito simples, consegue reduzir (e muito) o risco desta condição, confirma Keith C. Ferdinand, um médico, citado na Self. Consulte a lista.
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Quatro formas (simples) de reduzir o risco de insuficiência cardíaca:
- Esteja atento aos níveis de pressão arterial. Hipertensão é um fator de risco para múltiplos problemas de saúde incluindo a insuficiência cardíaca;
- Mantenha o stress controlado. Normalmente, a tensão emocional tem um "impacto profundo" no seu coração, explica David Majure, outro médico.
- Faça mudanças ligeiras nas refeições. Quer exemplos? Reduza a quantidade de sódio que consome;
- Encontre uma forma de movimento que aprecie realmente. Deve fazer 30 a 40 minutos de intensidade moderada, na maioria dos dias da semana, aconselha Keith C. Ferdinand.
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