Costuma esquecer-se das coisas com facilidade? Precisa de apontar uma vez já não tem cabeça para nada? A verdade é que pode fortalecer o cérebro e a memória com a ajuda de um simples hábito diário.

Em declarações ao 'website' EatingWeel, a neurologista Meredith Broderick explicou que dormir bem, e com qualidade, é o melhor que pode fazer pelo seu cérebro e pela sua memória.

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"Há um grande conjunto de evidências que mostram que a consolidação da memória é maior após uma boa noite de sono, com mais benefícios quanto mais dorme", revela Meredith Broderick.

"Uma das funções mais importantes do sono é a 'lavagem cerebra''. As células cerebrais formam resíduos metabólicos, ou 'lixo', durante o dia, e precisam de ser eliminados para manter a saúde cerebral ideal", continua.

Explica ainda que "quando olhamos ao microscópio cérebros de pessoas com doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, vemos evidências de que têm mais destes resíduos".

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