Exercícios de braços, de pernas e ombros quase nunca são esquecidos quando vai ao ginásio. Ainda assim, há uma zona fundamental que é esquecida e pode estar a fazer com que pareça mais velho do que na realidade é.
Segundo o especialista Guy Andrews, em declarações ao 'website' House Digest, trata-se de fortalecer a zona pélvica. Revela que não são apenas exercícios que previnem a incontinência urinária ou ajudam no pós-parto.
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São também sugestões que podem prevenir o aumento da barriga que pode acontecer com a idade. São exercícios para a zona inferior do corpo, nomeadamente bexiga e intestinos.
Uma das formas de conseguir identificar estes músculos é quando está a fazer xixi. Aperte e pare o fluxo. Estes são os músculos que precisa de exercitar. Pode deixar-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Contraia os músculos, segure durante 10 segundos e solte. O especialista aconselha a fazer três séries por dia.
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