Está a ter más noites de sono? Existem alguns hábitos que estão a fazer com que não durma em condições. O melhor é evitá-los e verá logo algumas diferenças.

A revista Sportlife falou com Bruno Madeira, cofundador da Koala Rest, que revelou os três hábitos que fazem com que tenha um melhor descanso, tudo longe das tecnologias.

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Saiba o que fazer.

Não tenha nenhum dispositivo eletrónico no quarto

Além da luz azul, também as luzes LED emitidas podem acabar por afetar o seu sono.

Nada de usar dispositivos eletrónicos duas horas antes de dormir

Desligue-os completamente e aposte noutro tipo de atividades. O cérebro precisa de desligar na hora de ir dormir.

Utilize os filtros dos dispositivos

O modo noturno é uma ajuda, uma vez que limita a luz que é enviada pelos aparelhos. Também existem aplicações para conseguir esse mesmo objetivo.

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