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Dormir melhor e mais descansado. Três hábitos que deve seguir
Estão todos estão relacionados com dispositivos tecnológicos, como telemóveis ou televisões. Saiba o que fazer antes de ir para a cama.
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Lifestyle Sono
Está a ter más noites de sono? Existem alguns hábitos que estão a fazer com que não durma em condições. O melhor é evitá-los e verá logo algumas diferenças.
A revista Sportlife falou com Bruno Madeira, cofundador da Koala Rest, que revelou os três hábitos que fazem com que tenha um melhor descanso, tudo longe das tecnologias.
Leia Também: Não consegue dormir? Experimente um truque inusitado (mas eficaz)
Saiba o que fazer.
Não tenha nenhum dispositivo eletrónico no quarto
Além da luz azul, também as luzes LED emitidas podem acabar por afetar o seu sono.
Nada de usar dispositivos eletrónicos duas horas antes de dormir
Desligue-os completamente e aposte noutro tipo de atividades. O cérebro precisa de desligar na hora de ir dormir.
Utilize os filtros dos dispositivos
O modo noturno é uma ajuda, uma vez que limita a luz que é enviada pelos aparelhos. Também existem aplicações para conseguir esse mesmo objetivo.
Leia Também: Não consegue adormecer? Truques simples que tem de experimentar
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