A saúde do seu cérebro pode entrar em declínio e nem se apercebe disso. Existem hábitos comuns, e aparentemente inofensivos, que podem acabar por ter consequências e aumentar o risco de demência.
O agregador de blogues HuffPost falou com a psicóloga Blair Steel para perceber os erros que está a cometer e que podem levar ao declínio cognitivo. Saiba com o que deve ter cuidado.
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1- Ficar sentado durante muito tempo
"Estar inativo afeta o cérebro. Assim como outros músculos, é bom saber: se não usá-lo, está a perder", conta Blair Steel.
2- Não socializar o suficiente
"Passamos muitas horas nas redes sociais, mas isso provavelmente não estimula a experiência de conexão do cérebro tanto quanto a socialização pessoal."
3- Dormir pouco
"Evite ecrãs e luz depois de uma certa hora e tente não usar o telefone se o seu sono for interrompido."
4- Muito stress
"Pode levar ao declínio cognitivo devido aos elevados níveis de cortisol."
5- Consumir álcool em excesso
"Pode levar a danos cerebrais."
6- Ter uma dieta desequilibrada
"Uma dieta rica em alimentos ultraprocessados pode aumentar o risco de demência."
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