Chegou em força a época das constipações. E, nesta altura, ajuda imenso incluir certos alimentos na dieta. Quais? Recomendam-se alimentos integrais ricos em nutrientes e "evitar os alimentos processados que carecem de vitaminas e minerais essenciais", explica Paul Daidone, um médico citado no BestLife. 

Leia Também: O que os pediatras têm sempre à mão quando os filhos estão constipados

Cinco alimentos que ajudam a recuperar de uma constipação: 

• Alho. Contém muito "alicina, um composto que aumenta a reação de combate a doenças de certos tipos de glóbulos brancos do corpo quando encontram vírus, como os que causam a gripe", afirma Paul Daidone, um médico, citado no BestLife; 
• Frutos secos incluindo amêndoas e nozes. Por exemplo, amêndoas têm imensa "vitamina E, um poderoso antioxidante fundamental para um sistema imunitário saudável"; 
• Frutos cítricos. "Laranjas, toranjas, limões e limas são ricos em vitamina C, conhecida por estimular o sistema imunitário"; 
• Iogurtes especialmente os que têm "culturas vivas são excelentes fontes de probióticos" que apoiam o seu sistema imunitário"; 
• Vegetais com folhas verdes escuras como as couves ou espinafres são ricos em vitamina C e E e são capazes de "reforçar a função imunitária".

Leia Também: Sabia que estes 10 alimentos aumentam o muco nasal?