Níveis altos de colesterol mau aumentam (e muito) o risco de condições sérias como doença cardíaca coronária, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, afirma a British Heart Foundation, citada no Mirror. Claro, existem alimentos capazes de fazer com que os níveis disparem, mas existem outros capazes de ajudar a controlar. 

Ashleigh Tosh, uma especialista em nutrição, citada no mesmo jornal, mencionou alguns que ajudam imenso e são fáceis de incluir em todo o tipo de dietas. Tratam-se de alimentos que fazem descer os níveis do mau colesterol e, ao mesmo tempo, "fornecem-nos colesterol bom, algo importante para manter as nossas artérias limpas". 

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Sete alimentos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol: 

• Frutos vermelhos; 
• Peixes gordos como salmão; 
• Abacate; 
• Alho; 
• Frutos secos como amêndoas e nódoas; 
• Vegetais ricos em fibra como brócolos e couves-de-bruxelas; 
• Chocolate preto. 

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