Está sempre a acordar a meio da noite? Como reage? Não consegue adormecer depois? Quando isto acontecer novamente não pegue no telemóvel. Jesse Galber, fundadora do YOGI TIMES, citada no jornal britânico Metro, aconselha que faça uma simples pose de ioga.
Chama-se 'happy baby pose' (pose de bebé feliz, em português) e permite "alongar a zona lombar e as ancas", os locais onde "acumula tensão durante o dia", acrescenta.
Explica ainda que "respirar profundamente nesta postura durante alguns minutos pode acalmar a mente, aliviar o humor e preparar o corpo para o sono."
Como fazer:
- "Deite-se de costas e traga os joelhos em direção ao peito."
- "Depois, agarre os bordos exteriores dos pés com as mãos, abrindo os joelhos mais do que o tronco."
- "Balance suavemente de um lado para o outro, massajando a coluna vertebral no chão."
Leia Também: Se tem esta condição médica, o melhor é evitar dormir de costas
