Se não está a conseguir dormir da forma que desejaria, existem soluções que consegue ir buscar através da alimentação. Por exemplo, há bebidas que são um grande aliado neste processo.
O 'website' Eat This, Not That falou com nutricionistas e especialistas do sono para perceber o que deve ingerir antes de ir para a cama. Saiba tudo.
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1- Sumo de cereja
"Contém melatonina, que ajuda a regular os padrões naturais do sono", conta Leah Reitmayer da Lettuce Eat Dessert.
2- Chá de camomila
É um excelente relaxante digestivo. Ajuda no inchaço, nos gases e problemas intestinais, que podem afetar o sono.
3- Bebida de amêndoa
"Os níveis de serotonina no nosso sistema nervoso central são altamente dependentes do triptofano, um aminoácido naturalmente presente tanto no leite de vaca quanto na bebida de amêndoa", conta a nutricionista Cheryl Mussatto.
4- Chá verde (descafeinado)
"Diminui o stress, a ansiedade e promove um sono mais relaxante", explica Alyssa Simpson, da Nutrition Resolution.
5- Leite
"O cálcio tem um papel importante na produção da hormona que promove o sono, a melatonina", diz a nutricionista Karman Meyer.
6- Kefir
Uma boa saúde intestinal promove um sono melhor. É isso que este alimento pode fazer por si.
7- Leite com curcuma
Contém propriedades calmantes e ajuda a combater a digestão.
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