Deixar o telefone longe da cama e evitar refeições pesadas são apenas algumas dicas para conseguir adormecer melhor. A tática de contar carneirinhos é outra das mais conhecidas. Contudo, é na respiração que deve apostar.
Segundo o médico DoctorSood, aqui citado pelo agregador de blogues HuffPost, tudo o que precisa de fazer é inspirar e contar até cinco, expirar e contar até cinco novamente. Explicou tudo através de um vídeo partilhado no TikTok.
"Isto irá desacelerar a sua respiração para cerca de seis respirações por minuto e aumentar a variabilidade da frequência cardíaca", começa por dizer.
@doctorsood Have you tried this to help you sleep? #sleep #sleeptips original sound - DoctorSood, M.D.
Assim, "o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que ajudará a reduzir o início do sono e a melhorar a qualidade do mesmo", continua.
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