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Contar carneirinhos? Aprenda esta técnica de respiração para adormecer
Pode ser útil também em momentos de stress. É uma boa forma de conseguir entrar num sono profundo rapidamente.
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Lifestyle Sono
Deixar o telefone longe da cama e evitar refeições pesadas são apenas algumas dicas para conseguir adormecer melhor. A tática de contar carneirinhos é outra das mais conhecidas. Contudo, é na respiração que deve apostar.
Segundo o médico DoctorSood, aqui citado pelo agregador de blogues HuffPost, tudo o que precisa de fazer é inspirar e contar até cinco, expirar e contar até cinco novamente. Explicou tudo através de um vídeo partilhado no TikTok.
"Isto irá desacelerar a sua respiração para cerca de seis respirações por minuto e aumentar a variabilidade da frequência cardíaca", começa por dizer.
@doctorsood Have you tried this to help you sleep? #sleep #sleeptips original sound - DoctorSood, M.D.
Assim, "o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que ajudará a reduzir o início do sono e a melhorar a qualidade do mesmo", continua.
Leia Também: Feng Shui. Mudanças que deve fazer no quarto para dormir melhor
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