Quem quer perder peso de forma eficaz, pode (e deve) apostar em alimentos ricos em fibra. São um dos principais elementos que podem ajudar neste processo. Mas afinal, qual é a quantidade que é preciso consumir todos os dias?
O 'website' Eat This, Not That falou com a nutricionista Chelsea LeBlanc para chegar a uma resposta. "Quando se trata de perda de peso, todos falam sobre proteínas, mas muitas vezes esquecem-se de uma das principais estrelas da nutrição: as fibras", começa por dizer.
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A fibra ajuda neste processo uma vez que é capaz de aumentar a saciedade, o que faz com que tenha menos fome e não consuma calorias em excesso. Explica que as recomendações para mulheres estão nos 25 gramas. Já nos homens rondam os 38 gramas.
Ainda assim, deve reter esta informação como guia e não como regra meticulosa ao ponto de contar todos os gramas de fibra que consome.
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