'Silencioso', o colesterol não apresenta sintomas e só pode ser diagnosticado através de exames ao sangue. É por isso que a a prevenção é essencial.

A boa notícia é que a alimentação é uma aliada. Num vídeo publicado na rede social TikTok, a médica Jen Caudle apontou alimentos que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Ei-los:

1- Feijão

O que torna o feijão tão eficaz no combate ao colesterol é a fibra solúvel. O feijão pode ajudar a reduzir a absorção do colesterol do intestino para a corrente sanguínea.

@drjencaudle Foods That Lower Cholesterol! #lowercholesterol #lowercholesterolnaturally #cholesterol #hyperlipidemia #lipids #foods #healthyfoods #healthyfood #drjencaudle #fyp #fypシ Hold It on to You - Muspace

2- Aveia

"Tem muita fibra solúvel", algo "bastante importante porque ajuda a diminuir a absorção do colesterol na corrente sanguínea", disse.

Leia Também: Neurocientista revela "segredo surpreendente" para prevenir Alzheimer

3- Salmão

A médica explica que o consumo de salmão aumentará os níveis de ácidos gordos ómega-3, o que ajuda a diminuir os triglicerídeo. Se não adora salmão, existem outras fontes como cavala, arenque, atum e truta.

4- Fruta

Maçãs, morangos e frutas cítricas têm pectina, fonte de fibra solúvel, "o que ajuda a diminuir a absorção de colesterol na corrente sanguínea", realça Jen Caudle.

5- Beringela e quiabo

"Não são apenas vegetais de baixo teor calórico", mas também boas fontes de fibra solúvel.

Leia Também: Risco de Alzheimer é superior para estas pessoas, dizem investigadores

Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade)  e o LDL (lipoproteínas de densidade baixa). O primeiro, também conhecido como 'bom colesterol', é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o LDL, o 'mau colesterol', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado. Quando está em excesso é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares.

Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:

Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher

Leia Também: Fala-se de um 'novo' vírus misterioso no TikTok. Há motivo para alarme?