Sim, infelizmente, certos hábitos, muitos aparentemente inofensivos, resultam em dores intensas nas costas, alertam duas personal trainers, citadas na Self. É necessário identificá-los e, claro, apostar em simples mudanças que têm muito impacto.
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Hábitos aparentemente inofensivos que causam dores nas costas:
- Estar muito tempo sentado ou curvado. "Manter a mesma postura durante todo o dia, quer esteja numa posição estática ou inclinado para a frente a fechar caixas no trabalho, causa lesões devido a essa repetição sustentada", diz Rebecca Pudvah, uma personal trainer;
- Dormir em posições estranhas. "Dormir numa posição que desalinhe a sua coluna vertebral, causa tensão nos músculos das costas", explica Karen Westervelt, outra personal trainer;
- Não fazer aquecimento antes de treinar. Quando começamos logo a fazer uma atividade, sem aquecer, o risco de lesão aumenta significativamente;
- Pegar num objeto demasiado rápido. Quando apanha um objeto do chão e depois se vira rapidamente para um lado ao subir pode causar problemas. Porquê? Quando está nesta posição, "todas as estruturas das costas são alongadas ao ponto de não serem suficientemente fortes para suportar a carga".
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